Elaun Harian yang Disyorkan Anda untuk Bersantai

Tekanan adalah sumpahan hidup di zaman moden. Semua orang mengalami tekanan. Dan tekanan yang kita derita memberi kesan buruk kepada tubuh, emosi dan fikiran kita.

Rasa tertekan, keletihan atau hanya mengalami hari yang sengsara, perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah berehat.

Menonton televisyen mungkin merupakan bentuk kelonggaran bagi sesetengah orang, tetapi bukan kaedah yang disyorkan oleh para pakar. Semasa menonton TV, kita dihujani iklan, iklan, suara dan gambar. Jadi bagaimana kita mencapai kelonggaran? Sekiranya terdapat ribuan cara kita boleh stres, salah satunya tidak memenuhi tarikh akhir, terdapat juga banyak cara untuk kita berehat.

Dalam kajian terbaru, para pakar telah menentukan bahawa penyakit jantung dikaitkan dengan kemarahan dan kerengsaan dikaitkan dengan tekanan jiwa. Terlalu banyak tekanan menyebabkan iskemia yang boleh menyebabkan atau menyebabkan serangan jantung. Relaksasi menjadi lebih penting memandangkan perkara ini. Menguruskan kemarahan dan sikap anda adalah penting untuk kesihatan jantung, dan relaksasi dapat membantu anda menguruskan tekanan.

Salah satu cara bersantai adalah meditasi transendental. Kajian terbaru juga menunjukkan bahawa kaedah ini dapat mengurangkan penyumbatan arteri, yang merupakan penyebab utama serangan jantung dan strok. Orang-orang berlatih meditasi transendental dengan mengulang ucapan yang menenangkan sambil bertafakur, ini adalah untuk mencapai kelonggaran total. Para penyelidik mendapati bahawa pengamal meditasi transendental secara signifikan mengurangkan ketebalan dinding arteri mereka berbanding dengan mereka yang tidak melakukan meditasi transendental.

Kajian lain mengenai kaedah relaksasi lain, akupunktur, nampaknya dapat mengurangkan tekanan darah tinggi dengan memulakan beberapa fungsi tubuh agar otak melepaskan sebatian kimia yang dikenali sebagai endorfin. Endorfin membantu merehatkan otot, mengurangkan rasa panik, mengurangkan kesakitan, dan mengurangkan kegelisahan.

Yoga juga merupakan kaedah lain untuk bersantai dan mungkin juga mempunyai kesan yang serupa seperti akupunktur. Dalam kajian lain, para peserta mengalami tekanan mental selama beberapa minit. Kemudian mereka menjalani pelbagai teknik relaksasi, seperti mendengarkan suara alam atau muzik klasik. Hanya mereka yang melakukan Yoga mengurangkan masa yang diperlukan untuk tekanan darah mereka kembali normal. Yoga adalah bentuk kelonggaran progresif.

Nafas adalah salah satu kaedah termudah untuk berehat. Pernafasan mempengaruhi alam dari semua aspek kita, ia mempengaruhi minda, mood dan badan kita. Cukup fokus pada pernafasan anda, setelah beberapa lama anda dapat merasakan kesannya dengan segera.

Terdapat beberapa teknik pernafasan yang dapat membantu anda mengurangkan tekanan.

Kaedah mudah lain untuk mencapai kelonggaran adalah bersenam. Sekiranya anda merasa jengkel, senaman sederhana selama setengah jam sering akan menyelesaikan masalah. Walaupun senaman adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, ini tidak menunjukkan kepada anda cara menguruskan tekanan dengan betul. Latihan juga harus digunakan bersama dengan kaedah latihan lain.

Salah satu cara relaksasi yang baik adalah mendapatkan urutan. Untuk mendapatkan kelonggaran sepenuhnya, anda harus menyerah sepenuhnya pada pengendalian dan sentuhan ahli terapi profesional.

Terdapat beberapa jenis urutan yang juga memberikan tahap relaksasi yang berbeza.

Kaedah relaksasi lain adalah Biofeedback. Program latihan biofeedback yang biasa merangkumi sesi 10 jam yang selalunya jarak antara satu minggu.

Hipnosis adalah salah satu teknik relaksasi yang kontroversial. Ini adalah alternatif yang baik bagi orang yang berfikir bahawa mereka tidak tahu bagaimana rasanya untuk bersantai. Ia juga merupakan alternatif yang baik untuk orang yang mempunyai masalah kesihatan yang berkaitan dengan tekanan.

Dadah adalah alternatif yang melampau untuk berehat. Mereka kadang-kadang tidak selamat dan tidak berkesan seperti kaedah relaksasi yang lain. Kaedah ini hanya digunakan oleh profesional perubatan terlatih pada pesakit mereka.

Teknik relaksasi ini adalah beberapa cara untuk mencapai kelonggaran. Sebab lain mengapa kita perlu berehat, selain daripada menurunkan tekanan darah pada orang dan mengurangkan kemungkinan strok atau serangan jantung, adalah kerana tekanan menghasilkan hormon yang menekan sistem kekebalan tubuh, relaksasi memberi masa kepada sistem imun untuk pulih dan melakukannya berfungsi dengan lebih cekap.

Relaksasi menurunkan aktiviti dalam sistem limbik otak; inilah pusat emosi otak kita.

Selanjutnya, otak mempunyai keperluan berkala untuk aktiviti yang lebih ketara di hemisfera kanan. Relaksasi adalah salah satu cara untuk mencapainya.

Tenang boleh benar-benar berguna apabila teknik relaksasi kerap dimasukkan ke dalam gaya hidup anda. Pilih teknik yang anda percaya boleh anda lakukan dengan kerap.